マニュキュア初心者

2018/5/29

初心者が知りたい!マニキュアのアレコレ

  ネイルと言えば、まず「マニキュア」ですね。 初心者から上級者まで幅広く親しまれています。 マニキュアは何と言っても簡単に始められ、扱いやすいことが魅力です。 最近では、コスメのお店だけではなく、ドラッグストアやコンビニ、100均まで安く販売されています。リムーバー(除光液)も同じお店で販売されていますし、それを使えばすぐに落とすことも出来るので、毎日色んなネイルアートを試してみたい人や休日しかネイル出来ない人にもおすすめですね! マニキュアとは? マニキュアは別名「ネイルポリッシュ」とも最近 …

続きを読む

ジェルネイルで可愛く

2018/6/25

初心者が知りたい!ジェルネイルのアレコレ

最近のネイルは「ジェルネイル」が主流になりました。 ぷっくりと艶のある感じや色々なデザインを楽しめるので人気ですね。 最初のジェルネイルは「ハードジェル」と呼ばれるもので強度があり、重いストーンなども付けられるので愛用されていましたがオフには削り落とさなければならず、自爪を傷つけてしまうリスクがあったためセルフネイルには不向きでした。 ソフトジェルが生まれてからはリムーバーでオフ出来るのでセルフネイルも手軽に出来るようになりました。 今回はジェルネイルに付いてご紹介します。 ジェルネイルとは? ジェルネイ …

続きを読む

スカルプチュア

2018/5/25

初心者が知りたい!スカルプチュアのアレコレ

スカルプチュアはジェルネイルの前に爆発的に流行っていたネイルです。 現在でも自爪が短くても長さ出しが出来るので結構需要はありますよ。 最近ではジェルスカルプチュアというのがあるので、ジェルネイルとスカルプチュアが同じものだと思っている方もいるみたいですがそれは違います。 今回はそんなスカルプチュアについてご紹介します。 スカルプチュアとは? スカルプチュアは元々樹脂素材を自爪に練ったものをつけたり、ネイルフォームの上で自爪の先端から長さ出しし付け爪を形成することです。所謂「人工爪」のことです。 なので、粘 …

続きを読む

ネイルチップ

2018/5/26

初心者が知りたい!ネイルチップのアレコレ

ネイルチップはみなさんよく知っていますよね? 自爪ではなく、爪型のチップにマニキュアやジェルでネイルアートするものです。 作って置けばいつでもつけることが出来るので、ライブやイベント前などに向けてお洒落なネイルチップを用意しておけばよいですね! 自分で作るのも簡単ですし、ネイルサロンやネイルチップ専門店で購入したり、今はハンドメイド作家さんも作られているオリジナル性の高いネイルチップを入手することも可能ですね! 今回はそんなネイルチップについてご紹介します。 ネイルチップとは? ネイルチップとは爪型のプラ …

続きを読む

美容

ダイエットを目的とした運動をしていますか?

更新日:

スポーツをする女性

適度な運動は健康面でもそうですが、体型維持にとても大事な事ですよね。

ランニングをしている女性は、昔に比べ街を歩いていても良く見掛けますし、気持ち良さそうに走っている姿を見ると、『いいなぁ…健康的だな』と良く思います。

以前に比べ自分の身体に意識を向けている方が多くはなって来ているけれど、全体的に見るとまだ殆どの人が運動不足だと思います。

実際、仕事や家事で忙しく疲れているのに、プラス運動!となると、考えただけでも、嫌になる…と言う方も多く居ると思います。

けれど、運動している努力が身体に現れるのは事実です。

私の周りでも運動をしている女性は居ますが、疲れていても努力をしているだけあり体型はブレず、いつだってとても良いプロポーションをしています。

本当は太りやすい!と言う人でも適度な運動のお陰で体型維持を出来ている方が多い様な気がします。

続けてこそ身体に現れますが、なかなか乗り気になれないのが運動…

そこで今回みなさんには、ダイエットを目的とした運動をしていますか? と言う質問をしてみました。

ランニングとストレッチ、筋トレをしています。ランニングは去年の10月から続けています。はじめはダイエット目的ではなく気分を良くするために走っていました。はじめなのであまり長い距離を走れなかったですが、ひとつきに100km走っていました。するとだらしなかった体が急に締まり始めました。特にお腹がきゅっと締まりました。メリハリのあるボディーを作るために毎日12km走っています。続けることで本当にしまった体になります。
ダイエットのために毎日散歩をしています。ジョギングするよりウォーキングの方がいいと言うのを聞いたことがあるので、走るのが苦手な私はウォーキングにしています。大股で早歩きで歩くとより効果があるのと、ヒップアップもできます。その他に毎日30回スクワットをしています。1セット10回を三回に分けてやるとやっています。壁側にたって膝をつけないようにおしりを引いてやります。毎日続けていくうちにヒップアップしてきました。
最初はダイエットを目的にスポーツジムに通ったことがありました。ですが、体重計の数字にとらわれていたので体重が減らないとやる気が出なくなってしまいました。そのうち、スポーツジムにいなかくなってしまいました。そんな中、私好みのプログラムを見つけて参加しました。とても楽しくてまた、スポーツジムに通うようになりました。私はダイエットを目的にした運動はしていません。運動を楽しむことを目的にした方がダイエットにもつながると思います。
ダイエットは高校生の頃から欠かさずやっています。と、言えば聞こえはいいですが結局のところ長い付き合いの中で体を壊してしまいました。51歳になった現在では『毎日コツコツ』似にまさるものはないなと痛感し始めまして、簡単なストレッチを、毎日欠かさずやっています。
それも一回15分ストレッチのなかでは、腸のマッサージもあり、一日朝、昼、夜、就寝前と、5回やります。
食生活は、間食さえしなければ何でも食べる………ことが一番だと、何度も失敗した結果の結論です。
私の場合は歳で食欲も自然に減ってきていましたのでストレスなどなく現在は過ごしています。
やはり自然がいちばんですね。
ダイエットは意気込めば込むほどうまく行かないと今になって、学習した気がします。
過度な運動は続かないので、日頃の生活の中でできる簡単なストレッチを取り入れています。
私がよくやっているのは、立ち作業(料理や歯磨きなど)をしている時にかかとを持ち上げたり下ろしたりをするものです。簡単ですが地味にふくらはぎにくるので、足痩せに効くのではないかと思います。
あとは、夜お風呂上がりにマッサージをするとむくみが取れていいようなので、保湿クリームなどを塗って軽くもみほぐしています。
私はダイエットを目的としてヨガと犬の散歩をやっています。ヨガは体の軸を鍛えて、腹筋などをしっかり付けようと思い始めました。週2回から3回参加していますが、3年経った今、腹筋が見て分かるくらい付きました。犬の散歩は毎朝1時間、夕方1時間以上していて、1日に2万歩、最低1万5千歩歩いています。夏場は汗もかくし、最近では1ヶ月で1キロ痩せました。これからも、ヨガと犬の散歩は続けていこうと思っています。
今年30歳になる私。
若い頃に比べて体脂肪がなかなか落ちにくくなってきていることを実感する日々です。
毎日子育てにおわれ、運動もあんまりできず。
しかし、週末に旦那と子供と三人でプールに行って歩いてみると、すごく疲れて運動した!という気分になりました。
ダイエットのための運動がてら、子供と二人でちょくちょくプールに行くようにしました。
休日に時間があるとウォーキングをしています。もともと歩くのが好きだし、色んな景色を見ながら歩くのって本当に楽しいです。もともとダイエットになればいいなぁと思ってやり始めたのですが、最近では趣味に近くなってきました。
でもそろそろ暑くなってきたので、暑さに弱い私はウォーキングする気力と体力が続くか心配です。
二の腕を細くしたいと思い、一日約15分ほど格闘技の動きを取り入れ、エネルギッシュなミュージックに合わせてパンチを繰り出し、ボクササイズをしています。少しずつ、引き締まってきました。ウエスト周りを細くしたいと思い、ラテンダンスの簡単な動きを取り入れて、骨盤を意識して動かすようにしています。同時に一日の終わりのストレス発散にもなっています。
ダイエット目的の運動に毎日犬の散歩をしています。痩せる為にある程度の筋肉があれば、無理に負荷のかかった運動をする必要はありません。
しかも、中型犬2匹20kgなので引っ張るのに体力が要り、500mでもかなりの汗をかきます。軽い運動の方が脂肪を燃やすには向いているし、時間も20分程度なので無駄がありません。
また、犬は躾次第で言う事を聞いてくれるので疲れたら休めばいいし、吠えてくれるのでやる気を失っても何とか気持ちを立て直す事ができます。
脂肪が燃焼すれば、連続して動かなくても大丈夫なので気楽に行えます。痩せ過ぎていない時は、1か月で体重の2%程減少します。







おススメ記事

ネイル道具 1

ジェルネイルを始めたい! でも、何を揃えたらいいの? どうしたらいいの? という方に道具の揃え方から使い方、仕上げまで完 …

ジェルネイルで可愛く 2

最近のネイルは「ジェルネイル」が主流になりました。 ぷっくりと艶のある感じや色々なデザインを楽しめるので人気ですね。 最 …

GRANJE 3

今回おすすめしたいのは「グランジェ ジェルポリッシュセット」です。 「ネイルポリッシュ」と言うと、イコール「マニキュア」 …

-美容
-,